Tips Diet Yang Sehat

Salak ini sebenarnya merupakan tanaman palma, dan bisa menghasilkan buah yang bisa dimakan. Kulit buahnya berwarna coklat dan dalam bahasa Inggris disebut salak ataupun snake fruit karena kulit buah ini memiliki sisik seperti ular. Pohon dari salak ini tidak memiliki batang, dan berbentuk seperti perdu yang memiliki anak banyak. Nama ilmiah dari buah salak adalah Salacca Edulis Salak dapat dikonsumsi langsung sebagai buah segar mapun dapat dibuat manisan ataupun asinan bahkan saat ini salak dapat diolah menjadi keripik yang renyah dan lezat.

Salak adalah tanaman tropis yang hanya tumbuh di daerah tropis dan banyak diminati oleh masyarakat Eropa dan Amerika. Kandungan dari buah salak ini pun juga banyak dan bermanfaat untuk kesehatan. Salak adalah buah dengan kandungan seperti tannin, saponin, flavonoida dan kalsium yang cukup tinggi. Karena kandungan tersebut, buah salak merupakan salah satu buah yang sangat bermanfaat untuk kesehatan dan mengobati berbagai penyakit.



Mengenal Manfaat Buah Salak

Dibawah ini adalah manfaat yang bisa kita dapatkan dari mengkonsumsi buah salak.

Buah salak untuk obat mata.

Berdasarkan penelitian terhadap buah salak, ternyata buah salak merupakan salah satu buah yang mengandung beta karoten yang cukup tinggi. Beta karoten ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Apabila anda memiliki gangguan pada mata, maka buah salak bisa menjadi solusi yang tepat selain wortel.

Buah Salak Sebagai Obat Diare / Mencret

Buah salak juga memiliki manfaat untuk mengobati diare/mencret, jika anda mengalami diare atau mencret sebaiknya anda jangan buru-buru membawanya ke dokter, dengan mengkonsumsi 20 gram salak muda dapat meringankan oenyakit diare yang anda alami. Buah salak juga mudah ditemukan di berbagai took penjual buah.

Salak Dapat Digunakan Sebagai Cemilan Sehat

Buah salak biasanya hanya dihidangkan sebagai buah segar di atas meja, padahal buah salak dapat diolah menjadi aneka makanan yang tentu saja enak dan memiliki nilai jual tinggi. Sebagai contoh, anda bisa mengolah buah salak ini menjadi manisan atau asinan. Bahkan saat ini salak telah diekspor keluar negeri dalam bentuk keripik. Dengan hanya menggunakan mesin, buah salak dapat diolah menjadi keripik, bahkan sekarang keripik salak merupakan makanan paling populer dari makanan olahan salak lainnya.

Klik Baca Selengkapnya...

Salah satu cara yang sering dilakukan untuk menurunkan berat badan adalah berolahraga. Tapi lakukan hal-hal penting berikut ini agar olahraga sukses menurunkan berat badan.

Olahraga yang paling baik dilakukan pada pagi hari, karena saat itu pembakaran kalori lebih banyak dan orang bisa lebih konsisten.

Walau begitu, ada beberapa hal penting yang harus diingat agar olahraga dapat memberikan hasil yang maksima, yaitu ;

1. Konsistensi

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, seseorang harus melakukannya secara konsisten. Sebaiknya lakukan kebiasaan berolahraga secara konsisten terlebih dahulu sebelum menambahkan waktu latihan dan meningkatkan intensitasnya.

Untuk mempermudah hal itu, bisa dipilih olahraga yang paling disukai, sehingga bisa dilakukan dengan menyenangkan dan mau melakukannya setiap hari secara konsisten. Bila perlu, ajaklah teman atau partner untuk melakukannya bersama.

2. Lamanya Olahraga

Setelah konsisten, maka durasi latihan bisa ditingkatkan untuk membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan.

Hal ini karena jika dilakukan dalam durasi panjang maka orang akan lebih mudah bosan sehingga tidak bertahan lama, untuk itu durasi ditingkatkan secara perlahan.

American College of Sports Medicine merekomendasikan latihan selama 30 menit untuk menjaga berat badan ideal, serta 45 menit untuk menurunkan berat badan.

3. Intensitas

Intensitas juga merupakan hal penting dalam berolahraga, karena semakin tinggi intensitas maka kalori yang dibakar semakin banyak.

Sebaiknya pilihlah olahraga dengan intensitas tinggi seperti sepeda, lompat tali, tinju, lari, dan renang. Jika terlalu berat, maka bisa di akali dengan latihan yang intensitas nya rendah terlebih dahulu seperti jalan, lalu setelah itu secara bertahap baru ditingkatkan.

4. Banyaknya latihan (Frekuensi)

Semakin sering berolahraga maka semakin banyak kalori yang dibakar, biasanya olahraag 3 kali seminggu dan secara bertahap frekuensi ditingkatkan 5-6 kali dalam seminggu.

Selanjutnya hal yang paling penting adalah buatlah rencana latihan agar tujuan dapat tercapai.

Klik Baca Selengkapnya...

Banyak orang yang melakukan olahraga pada pagi hari untuk kesehatan. Dan juga tidak sedikit orang - orang yang mengatakan bahwa olahraga pagi ternyata lebih melelahkan daripada olahraga pada sore. Kenapa bisa begitu?

Kemungkinan besar penyebab hal ini adalah karena beberapa orang melakukan olahraga tanpa mengisi energi terlebih dahulu, sehingga tubuh terasa lebih lelah dan juga beberapa kondisi fisiologis lainnya.

Tetapi, ada penyebab lain kenapa orang yang melakukan olahraga pagi merasa lebih cepat lelah dibandingkan dengan olahraga sore seperti yang dikutip dari livestrong, yaitu :

1. Kecukupan bahan bakar.
Biasanya, pasokan bahan bakar yang kurang pada pagi hari menyebabkan tubuh menjadi cepat lelah. Pada pagi hari, energi yang terdapat dalam tubuh adalah nol, karena energi saat makan malam sudah habis dicerna, oleh karena itu perlu diisi kembali bahan bakar dengan sarapan yang bergizi 2 jam sebelum olahraga.

Apabila ingin langsung melakukan olahraga setelah bangun pagi, makanlah makanan ringan 20 menit sebelum pergi berolahraga. Sebab apabila bahan bakar benar - benar kosong, maka akan mengakibatkan lesu dan kelelahan yang ekstrim. Namun pada sore hari, tubuh masih menyimpan banyak energi.

2. Suhu tubuh
Suhu tubuh semakin sore maka akan semakin meningkat. Dan seiring dengan peningkatan suhu, maka otot akan lebih fleksibel dan tangkas. Jika olahraga pagi hari maka butuh waktu lebih lama untuk mempersiapkan otot seperti pemanasan dan peregangan. Jika tidak melakukan pemanasan, tubuh akan lebih cepat lelah.

3. Ritme sirkadian tubuh
Ritme sirkadian adalah irama yang berasal dari otak untuk mengatur fungsi yang ada diseluruh tubuh. Jika malam hari tidak menerima jumlah tidur yang cukup, maka irama sirkadian akan melamban di pagi hari, sehingga tingkat energi, denyut jantung dan tekanan darah jadi lamban dan cepat lelah.

4. Kebiasaan masing-masing orang
Kebiasaan setiap orang mempunyai pengaruh yang sangat penting terhadap waktu ideal dalam berolahraga orang tersebut. Bagian sebagian orang, sesi pagi hari adalah cara sempurna untuk memulai hari, tapi di sisi lain sore hari mungkin lebih efektif. Sebab olahraga pada pagi hari akan lebih cepat melelahkan bagi seseorang yang terbiasa olahraga saat pagi hari.

Klik Baca Selengkapnya...

Maag kronis bisa disebabkan karena terlalu lama terjadi iritasi oleh obat anti-inflammatory drugs (NSAID), anemoia pernisiosa (suatu gangguan autoimun), infeksi bakteri Helicobacter pylori,degenarasi lapisan perut (terutama mereka yang usia lebih), atau bisa juga karena refluks empedu kronis. Pada saat terkena penyakit maag kronis, maka gejala yang muncul bisa berupa mual, muntah, kehilangan nafsu makan, gangguan pencernaan, BAB disertai darah dan sakit perut bagian atas.

Cara yang bisa anda lakukan untuk mencegah terjadinya penyakit maag kronis ini yaitu bisa berupa tidak makan - makanan yang dapat mengiritasi lambung (pedas, asam,rokok, kafein, alkohol atau aspirin), usahakan untuk buang air besar secara teratur, jangan terlambat makan atau makan berlebihan, dan makan sedikit2 tetapi sering.

Pemeriksaan Untuk Mengetahui Gejala Maag Kronis

Banyak orang dengan maag kronis tidak menunjukkan gejala kondisi. Maka dari itu untuk mendiagnosis pasti gejala maag kronis terkadang diperlukan pemeriksaan penunjang. Pemeriksaan penunjang yang dimaksudkan disini adalah seperti hitung darah lengkap (CBC) untuk memperlihatkan anemia, uji feses untuk mengecek darah di tinja, EGD (esophagogastroduodenoscopy), biopsi untuk memperlihatkan gejala maag dan pemeriksaan lainnya.

Pengobatan dilakukan sesuai dengan kondisi serta gejala yang timbul saat maag kronis. Dari waktu ke waktu penyebab - penyebab itu akan hilang. Terdapat beberapa obat yang dapat menyebabkan maag, sehingga beberapa obat tersebut harus dihentikan ketika menderita gejala maag kronis. Sedangkan obat yang akan membantu dalam menghilangkan gejala maag kronis dan mempercepat penyembuhan adalah obat yang bisa menetralkan asam lambung dan penurunan produksi asam HCL. Antibiotik digunakan untuk mengobati maag kronis yang disebabkan oleh infeksi Helicobacter pylori. Lalu maag yang berasal dari anemia pernisiosa bisa diobati dengan bantuan vitamin B12.

Tingkat keparahan dari maag tidak dapat kita kenali hanya dari gejalanya. Ini disebabkan karena setiap orang itu mempunyai psikis dan sensitivitas yang tidak sama. Ada orang yang lambungnya hanya kemerahan sedikit saja tetapi merasakan sakit yang luar biasa. Sebaliknya, ada orang yang masih bisa santai bekerja dan menjalankan aktifitas sehari - harinya padahal lambungnya sudah terluka parah. Jadi, tingkat keparahan maag yang dimiliki oleh seseorang tidak tergantung pada gejala yang ia rasakan.

Klik Baca Selengkapnya...

Vitamin E memiliki nama lain Tocopherol adalah vitamin yang larut dalam lemak. Fungsi dari vitamin E yang utama adalah untuk melindungi tubuh dari radikal bebas, serta juga mencegah penyakit seperti lever, PMS, mengurangi kelelahan dan memperlambat penuaan dini yang disebabkan oleh proses oksidasi.

Pada tahun 1922, Dr. H. M Evans (California) yang telah menermukan vitamin E ini.. Ia melakukan penelitian yang menyatakan bahwa ada suatu substansi tertentu yang dibutuhkan oleh tikus betina agar kehamilan nya dapat bertahan secara normal.. Bila tidak terdapat substansi tersebut didalam tikus tersebut, maka janin yang ada di dalam tikus tersebut akan mati dalam 10 hari. Zat tersebut kemudian disebut sebagai vitamin E.

Sampai sekarang, tidak ada yang tak tahu bahwa vitamin E sangat bagus bagi ibu yang sedang hamil. Vitamin E terbukti dapat mencegah kemandulan, mencegah keguguran, kelainan menstruasi, peradangan pada vagina, hingga menjaga kesuburan benih.

Fungsi lain dari vitamin E yaitu untuk mencegah sterilitas dan destrofi otot, memperkuat dinding kapiler darah, dan mencegah kerusakan pada sel darah merah yang disebabkan oleh racun.

Dan secara umum, vitamin E ini memiliki fungsi sebagai antioksidan yaitu mencegah radikal bebas untuk masuk kedalam tubuh. Hal itu disebabkan karena vitamin E mengandung alfa - tokoferol akif yang bersamaan dengan vitamin C beregenarasi, dan menghambat oksidasi radikal bebas peroksi,

Kekurangan dari vitamin E ini bisa menyebabkan tubuh menjadi tidak bertenaga, kurangnya penyimpanan lemak dalam otot, menurunkan aktifitas seksual hingga meningkatkan resiko terkena kanker. Jika kekurangan vitamin E terjadi pada bayi, dapat menyebabkan bayi lahir prematur.

Maka sebaiknya kita memperhatikan asupan vitamin E untuk tubuh kita. Cobalah mencukupi asupan vitamin E kita dnegan memperhatikan sayur dan minyak sayur dalam menu makan.

Sumber Vitamin E

Vitamin E bisa didapatkan dari sumber2 makanan sebagai berikut : kacang - kacangan, buah - buahan, mentega,susu, dan sayuran hijau. Kebanyakan makanan berminyak juga mengandung vitamin E. Akan lebih baik bila anda bisa mengkonsumsi makanan segar bukan makanan olahan karena manfaat dari vitamin E akan lebih terasa disana.

Kini, banyak produsen yang menjual vitamin E dalam bentuk kapsul dan pil untuk memudahkan kita dalam memenuhi kebutuhan terhadap asupan vitamin E.

Klik Baca Selengkapnya...

Buah yang memiliki nama latin Persea Americana ini adalah salah satu buah yang sering kita jumpai di pasar ataupun di toko buah. Buah ini adalah salah satu buah yang memiliki manfaat paling banyak bagi kesehatan yang disebabkan karena alpukat kaya akan nutrisi dan vitamin.

Kita mungkin hanya tau bahwa buah ini enak untuk di konsumsi sebagai jus, es atau minuman lain. Bahkan tidak sedikit orang yang takut mengonsumsi alpukat karena buah ini dianggap mengandung lemak yang tinggi.

Sebenarnya, manfaat alpukat dapat kita temui hampir di setiap bagian tumbuhan. Biji dan daun alpukat bermanfaat untuk industry pakaian, kulit pohon alpukat bermanfaat sebagai pewarna produk dari kulit, sedangkan kayunya dapat Anda gunakan untuk bahan bakar.

Kegunaan Buah Alpukat Bagi Kesehatan

Seperti yang kita ketahui, bahwa manfaat buah alpukat dapat kita temui pada seluruh bagian tumbuhannya. Selanjutnya, bagaimana dengan buah alpukatnya sendiri? Apa saja kah manfaat buah alpukat tersebut?


Berikut ini adalah beberapa manfaat buah alpukat beserta penjelasannya:

1.  Yang pertama yaitu untuk membuat kulit kita menjadi lebih kencang. Di bidang kecantikan, buah alpukat dapat dimanfaatkan sebagai masker untuk wajah. Sebab buah alpukat mengandung vitamin A dan vitamin E yang bisa membuat kulit kita menjadi lebih indah dan kenyal, dan juga untuk menghilangkan kerutan pada wajah sehingga membuat wajah kita menjadi segar.
2.  Buah alpukat untuk merawat rambut. Selain sebagai masker, Anda juga dapat memanfaatkan alpukat untuk creambath karena manfaat alpukat juga dapat membuat rambut menjadi lebih halus dan tidak mudah kering.
3.  Buah alpukat juga merupakan bahan dari sabun dan produk kosmetik. Buah alpukat sangat baik bila digunakan sebagai bahan produk kosmetik karena buah alpukat memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi.
4.  Buah alpukat untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Buah alpukat bisa dipakai untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan juga untuk mencegah penyakit stroke, ini disebabkan karena buah alpukat mengandung potasium dan kalium.

Manfaat Jus Alpukat

Manfaat alpukat juga dapat kita peroleh dari jus alpukat. Jus alpukat memiliki kandungan gizi yang sangat baik bagi tubuh kita, ditambah rasa jus alpukat juga lezat.

Kandungan gizi dan zat yang terdapat dalam buah alpukat itu sangat tinggi. Setiap buah alpukat memiliki kandungan 11 vitamin dan 14 mineral yang meliputi protein, niasin (vitamin B3), riboflavin (vitamin B2), vitamin C, kalium, dll.

Kandungan dalam buah alpukat dapat mencegah beberapa penyakit misalnya anemia, pra - menstruasi hingga diabetes.

Alpukat dalam bentuk jus alpukat akan memudahkan anda dan mungkin menambah selera Anda mengkonsumsi buah Alpukat.

Klik Baca Selengkapnya...