Vitamin A merupakan zat yang sangat dibutuhkan namun tidak dapat diproduksi oleh tubuh manusia dari dalam. Sehingga kita harus mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin A. Sumber vitamin A sangat beragam dan banyak terdapat di alam, Contohnya adalah dari buah-buahan, biji-bijian, umbi, sayur, dll.
Sumber Vitamin A
Sumber - sumber vitamin A dapat kita peroleh dari bahan - bahan dibawah ini :
- Vitamin A dari Buah-buahan. Misalnya adalah buah pepaya, buah kesemak, buah mangga, buah apel, buah negeri, dan sukun.
- Vitamin A dari Sereal. Sebagai contoh jagung kuning.
- Vitamin A dari Umbi-umbian. Misalnya yang terdapat pada ubi jalar merah, ubi rambat merah, dan ubi kuning.
- Vitamin A dari Biji-bijian. Misalnya adalah kacang ercis, dan kacang merah.
- Vitamin A dari Sayuran. Contohnya ada banyak dari wortel, semanggi, daun genjer, rumput laut, kangkung, bungkil daun talas, kacang panjang, kol cina, sawi, ranti muda, bayam, terong, dan sebagainya.
- Vitamin A dari Hewan. Misalnya seperti ginjal domba, daging bebek, hati sapi, telur, ikan, daging ayam, dan lain2.
- Vitamin A dari hasil olahan. Seperti mentega, minyak ikan, kepala susu, minyak kelapa sawit, dan tepung ikan.
Apa Yang Terjadi Bila Kekurangan Vitamin A
Tubuh kita dapat terserang berbagai penyakit apabila kita kekurangan vitamin A. Jika tubuh Anda mengalami kekurangan vitamin A, gejala pertama yang muncul biasanya terjadi rabun senja.
Apabila rabun senja ini semakin parah, maka pada bagian putih mata akan terdapat pengendapan berbusa (bintik bitot). Selanjutnya akan berlanjut ke kornea dengan membentuk jaringan parut atau xeroftalmia, saat inilah mata akan buta secara permanen.
Selain yang disebutkan, kekurangan vitamin A juga merupakan penyebab anemia, dan peradangan pada kulit yang menyebabkan kulit menjadi mudah terserang oleh infeksi.
Walaupun begitu, kekurangan vitamin A dapat di obati dengan cara memberikan pasokan vitamin A hingga 20x dosis selama 3 hari kedalam tubuh. Selanjutnya, dosis dikurangi menjadi 3 x dosis setiap hari selama 1bulan.
Semoga rangkuman di artikel ini dapat menambah wawasan anda dan mencegah anda kekurangan vitamin A.
 | Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan. Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat.. |
0 comments:
Post a Comment