Untuk mengecilka perut anda, anda dapat melakukan olahraga karena bisa mengurangi timbunan lemak di tubuh anda.
Tidak sedikit orang yang mempunyai apa yang mereka anggap sebagai masalah di dalam tubuh mereka. Banyak orang ingin mengurangi timbunan lemak pada bagian tubuh tertentu, tapi sayangnya tidak ada olahraga yang akan menyebabkan penurunan berat badan hanya pada satu bagian tubuh, termasuk juga untuk perut, tidak ada olahraga yang khusus hanya untuk mengecilkan perut. Dengan olahraga dan diet, maka lemak dapat dikurangkan. Untuk berita baiknya, selama olahraga anda juga bisa mengencangkan otot - otot diperut sambil membakar lemak pada seluruh bagian tubuh anda. Hasil nya adalah lemak Anda menyusut, termasuk pula kadar lemak di perut, bolehlah kalau dipaksakan ini adalah yang bernama “olahraga untuk mengecilkan perut”.
Dibawah ini adalah contoh - contoh olahraga untuk mengecilkan perut :
Lakukan 'crunch' untuk latihan perut. Cara melakukan crunch mungkin sudah familiar yaitu dengan berbaring, lutut ditekuk dan letakkan tangan di belakang kepala. Jari - jari pada kedua tangan kemudian dirapatkan seperti bila anda ingin menarik kepala, posisi tangan harus seperti ini selama latihan. Selanjutnya adalah angkat kepala dan bahu kira2 berapa inchi dari lantai. Kemudian rebahkan kembali badan anda secara perlahan - lahan dan angkat kembali, lakukan ini berulang - ulang semampu anda. tingkatkan jumlah repetisinya untuk esok hari
Bisa juga dengan duduk, dan angkat kaki. Ini bisa sebagai olahraga untuk mengecilkan perut. Ketika di bangku, maka duduk dengan kaki diangkat tanpa sandaran, adalah olahraga yang cukup baik untuk mengecilkan perut. Anda dapat melakukannya dengan duduk ditepi bangku, dan kemudian mengangkat kaki sekitar 12 - 18 inchi dari lantai Kemudian arahkan lutut ke arah dada anda. Hitung hingga beberapa saat, kemudian turunkan untuk mengembalikan ke seperti semula.
Ada lagi olahraga yang bisa anda gunakan untuk mengecilkan perut yaitu crossover sit up. Cross over sit - up juga disebut dengan sit - up sepeda, karenan bagian tengah tubuh anda akan melakukan gerakan memutar. Tetapi bedanya dengan crossover, kaki anda tetap di tanah, lutut ditekuk, dan memutar dari kanan ke kiri ketika kepala dan bahu diangkat dari lantai. Sebelum kamu menurunkan kepala anda kembali ke tanah, tahan posisi ini beberapa saat.
Olahraga untuk mengecilkan perut selanjutnya adalah side bends. side bends dilakukan berdiri dan dapat ditingkatkan dengan menahan beban tangan atau barbell saat Anda melakukannya. Berdiri dengan bahu Anda selebar kaki dan tahan berat barbell di tangan kanan Anda, bersandar ke kanan. Biarkan punggung anda tetap lurus, yang membungkuk hanya pinggang. Kembali lah ke posisi semula. Lakukanlah pengulangan dengan posisi yang sama, sebelum memindahkan barbel ke posisi yang lain.
Latihan kardiovaskular adalah “olahraga mengecilkan perut” terbaik. lakukan latihan kardiovaskuler 20 sampai 45 menit untuk mendapatkan mendapat detak jantung yang akan menjamin bahwa Anda membakar lemak. Kegiatan seperti sepatu roda, berjalan dan bersepeda adalah cara-cara yang baik untuk memulai pagi dan membakar beberapa lemak. nge-gym di ruang tertutup menawarkan alternatif jika cuaca sedang tidak memungkinkan melakukan aktifitas di tempat terbuk
 | Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan. Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat.. |
0 comments:
Post a Comment